Cetaphil przed nałożeniem jakiś innych maści żeby oczyściło. więc skoro walczysz z zaskórnikami to najlepiej po tym nałożyć benzacne -nasz gwóźdź programu.ja proponuje na wieczór. Cetaphil możesz także rano.bo tak czy siak musisz rano ją oczyścić. najpierw zajmij się tym ^^ a poźniej po kuracji benzacne zacznij stosować coś innego poza tym na [...]
[...] 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 45*15 50*15 55*15 60*15 dociskanie 65*15 myślałem że będzie gorzej ! a tutaj 60 z zapasem na około 2 powt. znów przed wyjściem na siłownie obejrzałem sobie filmik Wodyna 130*15 w WL, tak dla motywacji. elegancko jest czuje że coraz lepiej idzie to wyciskanie na ławie. dociskanie już [...]
[...] koles08 roniesz przy takiej kcal?? więc tak. No wydaje mi się że rosne. Od kiedy zacząłem ćwiczyć(5 miesięcy) przytyłem 2 kg, ale zrzuciłem dużo tłuszczu. Np w łapie przed treningiem miałem 33 cm. Teraz mam 37, więc nie ma tragedii. Po prostu zmieniły się proporcje tłuszczu do czystego mięśnia Poczytaj ile jedzą najlepsi. Ja i tak [...]
Mam pytanie co do posilku przed, po aerobach. Cwicze na mase uczeszczam na silownie co 2 dni, w kolejny dzien po treningu na silowni zamierzam biegac 30-60 min wieczorem cos ok 19-20 godziny, tutaj link do mojej diety 4 post to moja oficjalna: http://www.sfd.pl/Dieta_%5BMasa%5D-t480558.html Powinienem zamienic miejscami posilki? Kolejne pytanie [...]
[...] z przeskokiem nie wiem czy dobrze. Trening zrobiałam jakos szybko w 35 minut ,ale zssapałam sie strasznie .Zmierzyłam puls po 1 seri i miałam 170 ,ale po odpoczynku przed overhead press spadł i mogłam dalej spokojnie cwiczyc Dzis 1200kcl,jutro powinna byc wyzsza kalorycznosc ,ale chyba jutro dam 1200 kcl ,bo mam areoby ,a wyzsza dam w [...]
[...] plus suszone owoce. co najwazniejsze czuje sie po tym swietnie bo po jajku jest mi nie dobrze. czy chleb razowy mam weliminowac?? jem 200g dziennie... tak mam strach przed tyciem bo jak zaczynam jesc wiecej tyje! ok zabieram sie za trening i zzbuduje troche miesni musze sie pozbyc tego tluszczu grrr 3 razyw tyg po 1,5 h wystarczy? a i [...]
[...] 5 g kreatyny, nastepnie sniadanie? Odczekac jakis czas na porcje sniadania? Nastepnie po treningu, bezposrednio po treningu zjadam owoc po saunie ryz, albo jak wroce do domu wtedy ryz, gdzie tutaj wsadzic kreatyne z jakim odstepem czasowym? Dzien nietreningowy, 5 g kreatyny rano, a kolejna porcje kreatyny? przed snem? czy drugiej porcji nie ma?
Witam.Posiadam cell pump i creapure (mono).Mam pytanie , czy moge brać je następująco : DT : 5g mono naczczo 16g cp przed treningiem (dla większej pompy ^^) 8g cp po treningu Bez sensu nie przyjmie ci sie oszacowuje odstep godzine pomiedzy fazami brania kreatyny wychodzi 24gram w ciagu przeciagu 2 godz nie po***alo ci sie:D Bierz jak pisza na [...]
rion10 - dzięki za odpowiedź, zobaczę czy dam rade to jakoś wcisnąć ;) Ale jeszcze jedno pytanie, po treningu od razu biegać, przed posiłkiem? ( tzn. ja po treningu wypijam gainera, nigdy wtedy nie mam apetytu a płynna odżywka szybciej się wchłania ). wojtek - no to wiadomo, po nogach lepiej nie biegać ;]
1.Po co jest Ci te 5 cm potrzebne , trenujesz coś czy chcesz się tylko przed kumplami popisać ? Jeżeli dla popisania się no to odradzam gdyż mogą Cię potem kolana boleć co uwierz mi nie jest miłe gdy po zwykłej grze na boisku po wystygnięciu napiepszają kolana i czujesz się jak z drewna . 2.Jeżeli coś trenujesz to musisz połączyć na siłowni [...]
5A progresja przesunięta trening bardzo wczesnie rano bo o 9. wstałem przed 7 ogladac kwalifikacje F1, potem szybka szama owsiane i jaja, chwile potem pol ryzu i bialko i 30 min pozniej z wywalonym bebzonem na trening. mimo to trening udany. 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 47.5*5 52.5*5 57.5*5 62.5*5 67.5*5 72.5*5 77.5*5 [...]
[...] pośladki, że nie będziesz mogła stać pod prysznicem po treningu nóg - pięęęękne uczucie;) Kocham po prostu stan po treningu nóg. P.S. Wojt itp. co mówili o waleniu przed kompem - nie rozumiem Waszych nad wyraz usilnie i sztucznie przedstawianych autoprezentacji - próbujecie przedstawić, że kultura jest silniejsza od biologii i natury? [...]
[...] grać, to potem wszystko się mści i w tie-breaku dziewczyny z Muszyny nie potrafią ugrać więcej niż 5 punktów Wywalczone zwycięstwo Farmutilu stawia ich w lepszej sytuacji przed meczami w Pile AZS Białystok vs MKS Dąbrowa Górnicza 3:0 (27:25, 25:12, 25:16) Stan rywalizacji: 1:0 Dziewczyny z Dąbrowy Górniczej chyba jeszcze nie otrząsnęły się [...]
ehh czytalem jakies posty z przed kilku lat na ten temat i byly za***iste spory... jedni uwazaja ze tamox da rade na gino po dece z polaczeniem tescia(prolaktynka) ale na pewno nie da rady na gino po trenie (progestron)... a inni uwazaja ze i deci i trena nie pociagnie... myslalem ze juz sie cos wyjasnilo po prostu na ten temat... ps. niewiem czy [...]
[...] Musli z rodzynkami , orzechami i innymi owocami 100g + 250 ml mleka 2 % Posiłek 2 ( w szkole , nie zawsze jadam ) Kanapka z serem , chleb żytni . Posiłek 3 ( w szkole , przed treningowy . Od razu po szkole idę na siłownie ) Serek wiejski 200 g Posiłek 4 (po treningowy , obiad ) Piers z kurczaka 300g , Torebka ryżu brązowego ( 125 g ) i [...]
Rano "Kravka", przed śniadaniem. To samo co w dwóch dniach poprzednich. Jutro zmiana, dochodza do tego nowe techniki i kombinacje, napiszę jutro jak to będzie wyglądać. Po południu taki domowy jeszcze trening siłowy ( sprzętu jeszcze nie kupiłem ). Wygląda to tak: -podciąganie na drążku do klatki podchwytem 3 serie -pompki głową w dół 3 [...]
[...] lwem, przy założeniu, że lew, po krótkiej walce, rozszarpuje murzyna, ku uciesze zgromadzonej publiczności.... Wybrano więc odpowiedniego lwa, odpowiedniego murzyna, ale tuż przed walką organizatorzy zaczęli zastanawiać się, patrząc na murzyna, czy aby taki wielki i umięśniony murzyn, nie da rady lwu.... Po krótkiej naradzie postanowiono zakopać [...]
[...] oczy miałem podobno jakieś inne byłem zimny dziewczyna zawolala siostre siostra obudziła mamę mama rozmawiała ze mną straszne łagodnie ale sie nie dało przestrzegałem ich przed ludzmi którzy stali w miejscu biurka no i karetka się zjawiła zaczęli mnie oglądać a ja wydarłem sie pali sie podali mi jakiś zastrzyk w brazowej ampie po 15min [...]
swiezak18 / dziennik - masa i sila wg 15-10-5 autorstwa Wodyna -podsumowanie str25-26
